五十多岁还能练成心意六合拳吗（山西常有心意六合肘十八式1）

李复祯（1855---1930年）

山西常有心意六合拳之心意六合肘十八式，招招狠毒，格斗必用之技，今整理出来，供武友们研习。

身体放松，松开脊骨，要挺直脊柱，提肛、卷舌舔上牙根；尾骨下垂，身体自然中正，勿用拙力练习，不可亮肘（对方能看见肘尖），不可卖肘（对方能反关节挒肘），要藏肘、自然松膀坠肘，肘过如刀，不能让对方看见藏的“刀”；肘劲是身劲催出，“身劲催动山也愁”，不可单用肘力，把把是腰脊劲从肘通出；是被动劲，是太极阴阳鱼缠丝劲旋出，把把裆塌住，时刻有松膀坠肘意，保持自己中正有根。

随着时代的进步，要与时俱进，先辈们原来是在木桩上练，我们由于受住房等条件限制，可在汽车轮胎上训练，方便高效。

肘如猛虎

在轮胎上练大有好处：

一，是两腿有撕扯力，

二，是轮胎有弹性，能将力道化解，力不会返到后脑勺，让人受伤；有一武友看后高兴的说，早知这样练，也不用头疼20年了，善哉！

三，是训练平衡能力，坚固根基。

四、解决了很多习武者膝关节磨损、疼痛的问题。

五，增强乐趣，越练越爱练。

六。意想不到的妙处。

《心意十八肘解密》 作者：权成 权冠华 山西人民出版社 2023.2 月 出版

《鸡形四把捶》 作者：权成 权冠华 山西人民出版社 2023.2 月 出版

恭喜发财

可马步式站或三体势站，练以前，先做无极势，通气势，软功；较丹田，舌舔上牙根，顶头悬，松胯提肛，松开腰脊（开总阀门），耳听身后，内心平静，练肘不想肘，用肘不想肘。以下各肘法，以单方向训练，左式练9下，再右式练9下，要定式单练，劲要过后背，要慢柔，不可猛快，腿扎轮胎，两脚底有撕裂劲，不可左右混练。

a、无极式：极重要！无思无虑，放下一切，恢复先天本来面目，先天真气发生；放下小聪明，才能引来大智慧；站到有晃动的感觉，再往下做。要认真做，勿走过场！

b、通气式：脚底催动，根节催动，吸气，双臂抬起与肩平，全身重心在一脚上；呼气，下落，重心倒另一脚，3--5次，脚底发热，做一会儿，两脚底发烫，说明气通了，如电器，接通电了，继续往下进行。要松慢绵柔，不可急躁、拿劲，修炼心平气和，悠然自得，飘飘欲仙。

1、跌肘：山西常有心意六合拳最重要之肘法，劈拳也是此劲气。左三体势或马步式站立，松膀，两肘错剪，左肘坠扎拉回肘窝，不可出尖，左手护心，同时右肘合中跌扎，右掌摸耳，肘意有撬劲，是四面八方沉扎，肘尖不可抬，不可露，肘为接触点，腾出手，二次击打。身体保持中正，不可前栽；右肘坠扎拉回肘窝，同时左肘当手合中扑出；跌肘劲是后背身子催动的，松开腰脊，劲过后背，定心口，脚底劲翻上过腰脊---肘通出，身弓，臂弓，腿弓要拉开；熟练后要摩肋合中，护己攻敌，跌右肘9下，再跌左肘9下，单式练，功夫就是这样耗出来的。图1，2，3，4.

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2、摆肘：左三体势或马步式站立，锁胯拧腰，腰胯要分离，左肘坠扎拉回肘窝，左掌护心，松膀坠右肘合中向左前方摆击旋出，心窝定住不动，身子催，脊柱如轴，左膝与右肘合，下找上合，不可抬右肘；有穿透意。右肘坠扎拉回肘窝，同时，左肘当手合中扑出，高与心平。连做9次，要慢，不急不缓；左摆肘同右。摆肘攻击太阳穴，颈动脉，肋骨，要慎用，危险！！图5，6.

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3、裹肘：左三体势或马步式站立，左肘坠扎拉回肘窝，心窝定住，松膀右肘摩肋合中裹敌根节，有螺旋穿透意，不让他后手发出力。脊柱如汽车传动轴下扎拧，劲过对方心口，左手护右肘。右裹肘之手后溪穴对自己人中穴，定自己心口，尾骨松坠，两膝微扣。右肘坠扎拉回肘窝，左肘当手合中扑出，高于心平，做9下，再做左裹肘9下，理同右式。裹肘要合，脚底劲----拧腰----肘出。图7，8，9，10.

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4、虎抱头肘：左三体势或马步式站立，身催动，左肘坠扎拉回肘窝，右肘合中顶击对方咽喉、心窝，右肘硬处为接触点，腾出右手，头藏右肘后，左手护右肘内侧，可偷打，顶头悬，眼看前方，耳听身后，挺扎腰脊，身后弓拉开，自己中正有根，是四面八方劲，《下抛物线劲》，后腿随时能崩出为好。做9次，右式同左；熟练后多练动式虎抱头肘，寸步，践步，挤步虎抱头肘；多练、精练，有大用处。虎抱头：保护自己的太阳穴，颈动脉。图11，12，13，14.

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